Take Charge Of Your Life
01
Το γνωστό σε όλους μας Pilates, είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα και πνεύμα σε άριστη κατάσταση, βασιζόμενο σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής, Joseph Hubertus Pilates ( 1880 – 1967 ).
Η μέθοδος αυτή, επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία, τον έλεγχο, την αναπνοή, τη μυική ενδυνάμωση και ευλυγισία.
Συμπεριλαμβάνεται στα ολιστικά προγράμματα εκγύμνασης και αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, οι οποίες επικεντρώνονται στην τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης.
Με την μέθοδο Pilates επιτυγχάνεται :
- Ευλυγισία των μυών
- Συμμετρική στάση του σώματος
- Έλεγχο της αναπνοής
- Ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερα
- Σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης
- Μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων
Μέσω της άσκησης Pilates, μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους, αυξημένη ευελιξία και βελτιωμένη κινητικότητα. Με έμφαση στις σωστές αναπνοές, στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης, στη συγκέντρωση και στην ομαλή ροή της κίνησης, έρχεστε σε αρμονία με το σώμα σας.
Όσο αναφορά τα διανοητικά οφέλη, η μέθοδος Pilates, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής ηρεμίας, στη μείωση του στρες και του άγχους, αλλά και στην τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.
Το Pilates αποτελεί ιδανική επιλογή για ήπια γυμναστική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, έναν ασφαλή τρόπο αποκατάστασης και ενδυνάμωσης για έναν υπερήλικα, και δυναμική προπόνηση για έναν αθλητή.
Αρκούν λίγες ώρες προπόνησης για να αλλάξεις την ζωή σου προς το καλύτερο!
Εξοπλισμός :
- Στρώμα γυμναστικής
- Ring
- Mini ball
- Resistance Bands ( λάστιχα + λάστιχα ποδιών )
